Cum Sa Ramai Motivata Chiar Daca Rezultatele De Pe Cantar Nu Te Multumesc

motivatie pentru slabit

Stiu ca este incredibil de frustrant usor sa mananci sanatos, sa te antrenezi, sa stii ca faci tot ce tine de tine, iar apoi sa vezi ca efortul tau nu este rasplatit cu rezultate pe masura cand te cantaresti ...

Cu totii traim aceleasi sentimente si e firesc sa te gandesti ca nu are rost sa continui

Cu toate acestea sa renunti nu este o solutie ...

Adevarul este ca multe femei renunta pentru ca nu vad rezultate imediat pe cantar …

In acest fel, incearca diete dupa diete sau pastile, impachetari si programe de slabit fara sa obtina niciun rezultat.

Inainte de a iti arata cele 5 strategii care te ajuta sa nu te simti demotivata, atunci cand obtii rezultate imediat, un lucru pe care sa il pastrezi in minte:

Cantarul iti arata doar o cifra care nu spune nimic despre tine sau despre valoarea ta personala.

Este doar o cifra care reflecta stilul tau de viata de pana acum. Nimic mai mult.

Asadar, inainte de a renunta la demersul pe care l-ai inceput ca sa obtii un corp fit si suplu de care as fi mandra si sa poti purta cu incredere hainele care iti plac, parcurge pasii de jos:

1. Verifica daca obiectivele pe care ti le-ai stabilit sunt realiste

Stiu ca ti-ar placea sa obtii rezultate rapid, daca se poate chiar "ieri", insa scaderea in greutate nu este un proces liniar.

Oricat de mult ai vrea sa scazi in greutate intr-un ritm alerg si constant, realitate deseori o sa te contrazica.

Daca urmezi sfaturile din revistele glossy si te astepti sa pierzi prea multe kilograme intr-o singura saptamana, risti sa te demotivezi atunci cand te confrunti cu realitatea ...

Slabitul este influentat de o gramada de factori, asa ca nu poti controla 100% numarul de kilograme afisat pe cantar la sfarsitul lunii.

Ce poti controla tu este cat de sanatos mananci si cata miscare faci in fiecare zi. Iti garantez ca aceasta este singura strategie de obtine un corp FIT pe termen lung.

Un obiectiv de scadere in greutate realist si totusi provocator este de 1 kilogram pe saptamana. 

Sigur ca poti sa slabesti mai repede, in functie de cate kilograme ai de pierdut, efortul pe care il depui, metabolismul tau si mediul hormonal si alti factori.

Daca iti propui sa scapi de un kilogram pe saptamana si slabesti mai mult, banuiesca ca nu te vei supara, asa-i? 

De cele mai multe ori insa, daca iti propui sa slabesti mai mult de 1 kilogram pe saptamana, iti vei impune un ritm de viata alert, vei urma diete nesanatoase, care te obosesc, te frustreaza si pe care nu poti sa le mentii pe termen lung.

Acest lucru ma duce cu gandul la urmatoarea sugestie pe care ti-o fac ...

2. Inceteaza sa privesti scaderea in greutate ca pe un efort crancen si neplacut pe care il faci pe termen scurt

De indata ce vei privi lucrurile dintr-o perspectiva mai larga, totul va fi mult mai usor si nimic nu te va mai opri din a obtine rezultate.

Acesta este motivul pentru care nu imi plac dietele ...

Pornesti de la inceput cu ideea in minte ca a manca sanatos si a face miscare sunt lucruri pe care le faci intens ca "pana la vara", "pana la nunta prietenei" sau "pana la petrecerea de Anul Nou".

Nu vreau sa ma intelegi gresit, te incurajez sa iti setezi un deadline pentru a iti atinge obiectivele…

In acelasi timp insa, priveste miscarea si mancatul sanatos ca pe niste obiceiuri pe care sa le adopti si sa le mentii pe termen lung. 

Adica si dupa ce ai atins cifra de pe cantar pe care ti-o doresti .... ​

Apoi, tine cont intodeauna de faptul ca ...

3. Kilogramele de pe cantar sunt inselatoare

Acul cantarului ramane la fel ca saptamana trecuta = LIPSA DE REZULTATE?

Total gresit ...

Daca mananci sanatos si faci miscare, inseamna doar ca eforturile tale au fost rasplatite in alt fel ...

Chiar daca nu ti-ai atins numarul de kilograme propus, o gramada de alte schimbari au aparut in corpul tau ...

  • te simti plina de energie
  • esti mai sanatoasa
  • corpul tau este tonifiat
  • ai scapat de toxine din organism 
  • pantalonii tai preferati sunt mai largi

Ba mai mult, tine cont de faptul ca numarul de kilograme nu este intotdeauna un indicator al scaderii in greutate.

Dupa un timp de facut miscare si mancat sanatos, poti sa observi cum hainele tale devin din ce in ce mai largi , insa numarul de kilograme este acelasi ...

Acest lucru se intampla din pricina faptului ca se modifica compozitia ta corporala ...adica in timp ce masa musculara creste, procentul de grasime scade.

Masa musculara este mult mai densa ... imagineaza-ti pentru o secunda cum arata un kilogram de piept de pui, comparativ cu un kilogram de grasime ...

In plus, cand vrei sa slabesti, scopul tau de fapt este sa scapi de grasimea inestetica, nu sa scazi doua cifre pe cantar ....

Numarul de kilograme este doar modalitatea prin care tu crezi ca indica daca ai obtinut un corp suplu si fit. 

Dar nu te lasa inselata ....

In imaginea alaturata, vei observa cum aceeasi persoana, avand acelasi numar de kilograme, arata total diferit. Daca ai fi in locul ei, cate kilograme ai vrea sa ai? 

Presupunand ca obiectivul tau este sa ajungi la 57 de kilograme? Cum ai vrea sa arate corpul tau: ca in imaginea din stanga sau din dreapta? 

Apoi, tine cont de urmatorul lucru:

4. Scaderea in greutate nu este un proces liniar ...

Ar fi ideal ca toata lumea sa slabeasca dupa ceas 1,22 kilograme la fiecare 7 zile.

Din experienta mea (si am lucrat cu sute de clienti pana acum), scaderea in greutate arata mai degraba ca in imaginea de mai jos .

Daca ai mai mult de 10 kilograme de pierdut, asteapta-te sa traversezi la un moment dat perioade dificile si frustrante, de stagnare, cand acul cantarului nu vrea sa se miste.

Persoanele care au succes sunt cele care au reusit sa treaca peste aceste perioade

Au continuat sa faca miscare si sa manance sanatos in pofida sentimentelor firesti de lipsa de motivatie care apar ...

Acesta este graficul unei membre ca comunitatii Slabeste cu Serban care a urmat programul Fit si Supla. 

Si lor le-au trecut prin minte ganduri precum "nu merita", " ma chinuiesc in zadar", insa au reusit sa stinga vocea aceea care ii auto-sabota si ii indeparta de succes.

Dupa ce ajustezi greselile de "atitudine" de mai sus care iti saboteaza eforturile de a slabi, iti ramane un singur lucru de facut

5. Sa alegi un sistem de antrenament eficient si sa mananci sanatos

Asa cum ziceam, tot ce poti face tu in fiecare zi este sa mananci sanatos si sa faci miscare ...

Restul lucrurilor iti scapa de sub control asa ca nu are rost sa iti bati capul cu ele.

Din fericire, stiinta iti pune la dispozitie metode eficiente de antrenament si principii de nutritie care sa te ajute sa obtii un corp fit si suplu rapid

Iar noi iti oferim tot suportul de care ai nevoie. Am inclus in programele de antrenament si nutritie doar acele lucruri dovedite stiintific ca iti aduc rezultate.

Asadar, ori de cate ori te simti demotivata cand te urci pe cantar, reaminteste-ti care este obiectivul tau final ...

Cauta sa imbunatatesti in permanenta felul in care mananci si sa te antrenezi zilnic, intrucat doar asa poti ajunge sa obtii un corp suplu si fit, sa fii sanatoasa, sa ai mai multa incredere in tine si sa te simti bine in pielea ta...

Serban Blebea

Serban este antrenor personal si specialist in transformari corporale cu o experienta de peste 7 ani de zile. In prezent colaboreaza cu reviste precum "Ce Se Intampla Doctore?" si site-uri ca "Ziare.com" si "Adevarul.ro"

Click Here to Leave a Comment Below

Leave a Comment: