Cum Sa Scapi De Celulita Inestetica De Pe Interiorul Coapselor?

cum sa scapi de celulita

... cum sa scapi de celulita din zona interioara a coapselor?

Aceasta este unul dintre cele mai intalnite intrebari pe care le primesc zilnic pe email.

Norocul meu ca am lucrat ca antrenor personal cu zeci de femei care aveau aceasta problema si stiu foarte bine raspunsul la aceasta intrebare.

cum sa scapi de celulita de pe picioare

Iar in acest articol iti voi arata si tie cum sa faci acest lucru...

Adica cum sa scapi pentru totdeauna de celulita inestetica din aceasta zona si cum sa iti recastigi increderea ca poti invinge orice piedica, atunci cand ai la indemana un ajutor de incredere.

Dar inainte sa trecem la solutie, trebuie sa stii ca...

Grasimea de pe zona interioara a coapselor nu apare din pura intamplare

Mai degraba este efectul unei probleme mai vechi si este cauzata de un sistem foarte important al corpului nostru.

In plus, nu o sa vezi barbati care se plang de acest lucru, pentru ca este o problema care se manifesta preponderent la femei.​

Daca te-am facut curioasa atunci iti voi spune ca acest sistem se numeste "sistemul limfatic".​

​Ceea ce nu iti vor spune majoritatea antrenorilor este ca sistemul limfatic este o retea de canale care dreneaza limfa in sange.

Gandeste-te la sistemul limfatic exact ca la un serviciu de salubritate al corpului tau.

Acesta transporta substantele toxice care rezulta in urma contractiilor musculare si diferitelor procese metabolice pentru a fi eliminate din corpul tau.

Problema apare atunci cand aceste canale se infunda sau cand limfa se misca lent prin ele.

cum sa scapi de celulita rapid

In acest caz, limfa este transportata spre ganglionii limfatici care se afla la femei...

... ai ghicit...

in zona soldurilor, coapselor si in spatele bratelor (uita-te la poza de mai sus).

La barbati se afla preponderent in zona abdominala, de aici apare si grasimea de pe abdomen.

Dar nu trebuie sa iti faci griji, pentru ca exista o solutie pentru tine

Una dintre principalele instrumente pe care poti sa le folosesti in lupta cu sistemul limfatic lent este... ai ghicit din nou... sportul.

Dar nu toate exercitiile sunt potrivite pentru accelerarea si deblocarea sistemului limfatic.

Cele mai eficiente sunt acelea care iti lucreaza grupele musculare mari ale corpului tai.

Asta inseamna ca trebuie sa iti lucrezi cu precadere:​

  • Partea de sus a corpului, pieptul si spatele superior
  • Posteriorul
  • Si coapsele...

Acum sa trecem la partea interesanta...

Cele mai eficiente 3 exercitii pentru inlaturarea grasimii de pe zona interioara a coapselor 

1. Genuflexiunile cu kick

Uite o variatie simpla a genuflexiunilor clasice.

Tot ce trebuie sa faci este sa imiti o lovitura cu piciorul la fiecare repetare de genuflexiune.

Nimic mai simplu.

Totusi trebuie sa ai grija sa respecti niste reguli simple atunci cand faci genuflexiunile.

De pilda, genunchiul nu trebuie sa treaca de varful piciorului atunci cand cobori.​

2. Sumo Squats

Acestea sunt unul dintre cele mai eficiente exercitii pentru fese intrucat activeaza foarte mult muschii posteriorului (gluteus maximus, medius si minimus)

In ciuda numelui, nu trebuie sa ajungi in Japonia pentru a le incerca, ci le poti face chiar la tine acasa. 

Tot ce iti trebuie este putin spatiu, o sticla cu apa pentru hidratare si un prosopel.

Daca vrei sa afli mai multe despre cum functioneaza aceste exercitii intr-un program de antrenament atunci intra aici.​

3. Fandarile

As minti daca as spune ca fandarile sunt exercitiile mele peferate.

Insa imi aduc aminte cum acum 2 ani de zile am acceptat provocarea unui prieten si am facut 1 km de fandari prin centrul Bucurestiului.

Cred ca este adevarat ce se spune:

Fandarile pe jos, fac piciorul frumos 🙂

Fandari cu serban ca sa scapi de celulita

Urmareste clipul de mai jos pentru a descoperi forma corecta de executie.​

Incearca sa executi fiecare exercitiu intr-o maniera controlata in asa fel incat sa nu pui presiune pe articulatia genunchiului.

Aplica aceste exercitii in "ritualul" tau zilnic de miscare pentru rezultate maxime.

Daca esti pregatita sa te antrenezi chiar la tine acasa si sa economisesti timp cu mersul la sala, atunci iti recomand sa descoperi si cele 3 piedici care te opresc din a obtine rezultate vizibile in cel mai scurt timp posibil.​

Serban Blebea

Serban este antrenor personal si specialist in transformari corporale cu o experienta de peste 7 ani de zile. In prezent colaboreaza cu reviste precum "Ce Se Intampla Doctore?" si site-uri ca "Ziare.com" si "Adevarul.ro"

Click Here to Leave a Comment Below

Leave a Comment: