3 Deserturi Care Nu Ingrasa Delicioase si Fresh

Dulciuri care nu ingrasa

Vrei sa mananci dulciuri, dar sa nu te ingrasi?

Ok ... poate ca vei spune adio biscuitilor Oreo si chipsurior din pungi colorate, insa poti sa pastrezi placerea de a manca.

In continuare, iti voi arata 3 retete de desert delicioase  pe care poti sa le mananci atunci cand vrei sa slabesti.

Daca ai copii, poti inlocui ducliurie din comert si fii sigura ca si cei mici se vor bucura de ele (nepoata mea le adora). 

Inghetata din banane

Aceasta reteta ste fresh, sanatoasa, delicioasa si dureaza 3 minute sa o prepari.

Nici mie nu mi-a venit sa cred ca poti sa iti faci inghetata cu un singur ingredient, pana nu am incercat.

Uite ce trebuie sa faci pentru 2-3 portii: 

  • alege 2-3 banane bine coapte (sunt mai dulci) 
  • taie-le feliute 
  • lasa-le la congelator peste noapte (12 ore)

alege 2-3 banane bine copate, taie-le feliute si pune-le a congelator peste noapte.

Apoi pune bananele cu putin lapte intr-un blender cu lame rezistente pentru a sparge gheata si a transforma cuburile de banane in inghetata.

Partea interesanta este ca poti adauga orice "toppinguri iti doresti": cateva fructe de padure inghetata, feliute de mango, nuci, migdale sau fistic.

Nu carcoti pana nu incerci si pune repede la frigider felii de banana ca sa mananci maine inghetata sanatoasa. 

Ciocolata cu avocado 

Da, cu avocado. Stiu ca iti este greu sa ti-o imaginezi, mai ales daca nu esti fan avocado, dar o sa rama surprinsa dupa ce incerci. 

Ai nevoie de:

  • un avocado mare bine copt
  • o lingura de lapte de migdale
  • 2-3 linguri de cacao;
  • indulcitor natural sau putina miere

Pune ingredientele in blender sau in robot si mixeaza-le bine pana se transforma intro pasta. 

Orneaza-o cu putina menta si fulgi de migdale. 

Este excelenta si iti potoleste pofta de ciocolata! 

Iaurt cu afine inghetat

Alta reteta de inghetata cu putine calorii, fara adaos de zahar.

Pune ​intr-un blender o mana de afine sau alte fructe de padure si un iaurt grecesc. Amesteca-le si apoi pune-o sa se racoareasca in congelator. 

Un desert racoros si sanatos.

Nu carcoti inainte sa incerci si astept sa imi spui daca ti-a placut.  

In concluzie, daca vrei sa slabesti, dar pofta de dulce iti da dureri de cap, este dificil sa schimbi obiceiurile dintr-o data. 

Redu treptat cantitatea de zahar si pastreaza placerea de a manca incluzand in alimentatie deserturi care nu ingrasa, facute din ingrediente naturale. 

Daca aceasta au la baza fructe, mananca cu moderatie, intrucat si fructoza ingrasa. 

Serban Blebea

Serban este antrenor personal si specialist in transformari corporale cu o experienta de peste 7 ani de zile. In prezent colaboreaza cu reviste precum "Ce Se Intampla Doctore?" si site-uri ca "Ziare.com" si "Adevarul.ro"

Click Here to Leave a Comment Below

Leave a Comment: